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No afirmo nada nuevo si digo que al com\u00fan de los mortales le cuesta detenerse a escuchar sus emociones, no digamos comprenderlas o darles cr\u00e9dito. Mientras tanto, ellas -las emociones- siguen a lo suyo; no en vano, llevan cientos de miles de a\u00f1os haci\u00e9ndolo. El problema es que, al ignorarlas,\u00a0perdemos la oportunidad de aprovechar el enorme potencial que en ellas se encierra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ciertamente, en lo que a gesti\u00f3n emocional se refiere, los seres humanos llevamos insertada de serie la tecnolog\u00eda del mejor F\u00f3rmula Uno que, sin embargo, manejamos como si se tratase de una simple bicicleta, y adem\u00e1s sin marchas y con ruedines. Dicho de otra forma, llevamos encima una estupenda navaja multiusos cuyo potencial apenas aprovechamos; es m\u00e1s, tendemos a pensar que se trata simplemente de un objeto punzante potencialmente peligroso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed es. A menudo consideramos las emociones como un estorbo, un incordio, una distorsi\u00f3n empe\u00f1ada en nublarnos el raciocinio y el sentido. Pero lo que nos impide disfrutar de las prestaciones del F\u00f3rmula Uno o de las m\u00faltiples herramientas de la navaja multiusos no son las emociones en s\u00ed, sino la manera en que las concebimos, lo poquito que sabemos de ellas y la paup\u00e9rrima gesti\u00f3n que de ellas hacemos. Para que no sea as\u00ed, es decir, para poder aprovechar dicho potencial es preciso conocer y manejar con claridad algunos aspectos b\u00e1sicos de las emociones, as\u00ed como contar con herramientas operativas para convivir con ellas en el d\u00eda a d\u00eda. A ello vamos a dedicar las pr\u00f3ximas entradas del blog. <\/p>\n\n\n\n
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Comencemos por el principio:<\/p>\n\n\n\n
1. \u00bfQu\u00e9 son las emociones?\u00a0<\/p>\n\n\n\n
En esencia, las emociones son informaci\u00f3n y energ\u00eda. Son pistas internas, son gu\u00edas. Son nuestro propio Hilo de Ariadna, ese del que Teseo se vali\u00f3 para no perderse en el laberinto del Minotauro, tal como relata la mitolog\u00eda griega. Su funci\u00f3n es la de orientarnos e impulsarnos en nuestro alucinante viaje por el laberinto de la vida. Dicho esto, suele haber bastante confusi\u00f3n entre qu\u00e9 es una emoci\u00f3n y qu\u00e9 no lo es, qu\u00e9 emociones existen, c\u00f3mo clasificarlas, etc. En ese sentido, hay diferentes modelos, algunos m\u00e1s antiguos, otros m\u00e1s recientes, a los que podemos recurrir para arrojar algo de luz sobre este asunto. Entre los m\u00e1s recientes, me parecen especialmente sugerentes los propuestos por la pedagoga Mar Romera, por un lado, y por Mark Brackett, Director del Centro de Inteligencia emocional de la Universidad de Yale, por otro. En mi caso, bebiendo de diferentes fuentes y tambi\u00e9n como fruto de todos estos a\u00f1os de crianza compartida y labor educativa, pedag\u00f3gica y terap\u00e9utica, he desarrollado el modelo de EL HILO DE LAS EMOCIONES, que incluye trece emociones, repartidas en tres grupos:\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Emociones semilla: calma, alegr\u00eda y aprecio. Est\u00e1n en cada persona en forma de simiente, por lo que han de ser cultivadas para poder contar con ellas. Nos conectan con los otros, con la vida, el disfrute y la paz interior. Nos hacen sentir valiosos y capaces.\u00a0
\u2022 Emociones mensajeras: tristeza, miedo, enfado, culpa, verg\u00fcenza y rechazo. Nos advierten de que se ha producido un desequilibrio en la relaci\u00f3n que establecemos con el mundo en el que vivimos, con otras personas o con uno mismo. En otras palabras, nos indican que hay algo importante a lo que hemos de prestar atenci\u00f3n. Parece sencillo. No obstante, la dificultad reside en que el mensaje que estas emociones traen est\u00e1 codificado y para descifrarlo es preciso atender a dichas emociones lo antes posible, cuando la informaci\u00f3n que traen est\u00e1 todav\u00eda en peque\u00f1as dosis. Para hacerlo, necesitamos escucharlas y darlas espacio y sentido, de manera que podamos escoger qu\u00e9 acci\u00f3n realizar a continuaci\u00f3n, en base a la informaci\u00f3n recibida. Si no lo hacemos, las emociones mensajeras se acumulan, como piedras en un frasco o cual vaso de agua que se va llenando hasta rebosar, dificultando progresivamente la recepci\u00f3n de su mensaje y generando una sensaci\u00f3n que puede ir desde una ligera inquietud hasta la angustia y la ansiedad. Si no las atendemos, nos restan energ\u00eda y menoscaban nuestro autoconcepto y autoestima y pueden llegar a generar s\u00edntomas f\u00edsicos (contracturas, dolores de cabeza, cansancio\u2026).
\u2022 Emociones maestras: sorpresa, seguridad, curiosidad y admiraci\u00f3n. Mar Romera las describe como facilitadoras e impulsoras del aprendizaje, pues activan los sentidos y nos dan soporte para explorar el mundo.<\/p>\n\n\n\n
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(Fragmento del libro Entre la fuerza y lo vulnerable, editado por Descl\u00e9e de Brouwer)<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No afirmo nada nuevo si digo que al com\u00fan de los mortales le cuesta detenerse a escuchar sus emociones, no digamos comprenderlas o darles cr\u00e9dito. Mientras tanto, ellas -las emociones- siguen a lo suyo; no en vano, llevan cientos de miles de a\u00f1os haci\u00e9ndolo. El problema es que, al ignorarlas,\u00a0perdemos la oportunidad de aprovechar el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":581,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/580\/revisions\/581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}