{"id":458,"date":"2026-05-29T12:30:14","date_gmt":"2026-05-29T12:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/?p=458"},"modified":"2026-05-30T10:59:27","modified_gmt":"2026-05-30T10:59:27","slug":"el-bienestar-personal-y-la-terapia-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pedrovalentingamazo.es\/index.php\/2026\/05\/29\/el-bienestar-personal-y-la-terapia-iii\/","title":{"rendered":"El bienestar personal y la terapia III"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las dos entradas anteriores, nos pregunt\u00e1bamos por los elementos que componen o contribuyen al bienestar y desarrollamos brevemente seis de ellos: la satisfacci\u00f3n de las necesidades, la resoluci\u00f3n de asuntos pendientes y la autorregulaci\u00f3n emocional, el <em>hackeo <\/em>de la mente, el cultivo de la pausa y la calma y la aceptaci\u00f3n y gratitud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerramos esta trilog\u00eda inicial con la mirada benevolente, el sentido del d\u00eda a d\u00eda y la reescritura de nuestra propia historia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La mirada benevolente: no hemos sido instruidos para mirarnos con amor; ni a nosotros mismos ni a quienes nos rodean. La exigencia y la autoexigencia, el foco en lo que falta, en el error y en la carencia, el miedo y la falta de permiso para equivocarnos y el elevado precio que tiene la equivocaci\u00f3n, est\u00e1n mucho m\u00e1s asentados en nuestra mente y en nuestra identidad que el prop\u00f3sito y el intento de tratarnos con empat\u00eda, ternura y aceptaci\u00f3n. El bienestar pasa necesariamente por desarrollar esa mirada de comprensi\u00f3n, esa mirada benevolente hacia nosotros mismos, para poder tambi\u00e9n dirigirla hacia los dem\u00e1s.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Dar un sentido a nuestro d\u00eda a d\u00eda: hay personas que, desde muy pronto, tienen una vocaci\u00f3n clara y, adem\u00e1s, cuentan con la fuerza y los apoyos externos suficientes como para llevarla a cabo. Son casos reales, hermosos y admirables \u2013quiz\u00e1s, incluso, envidiables. Pero no son la norma; de hecho, son casi excepcionales. El com\u00fan de los mortales vamos construyendo el sentido de vida cada d\u00eda, de a poquitos, a cada paso, a cada encuentro. Podr\u00edamos decir que se trata de un <em>sentido de la vida <\/em>en min\u00fasculas, en comparaci\u00f3n con el SENTIDO DE LA VIDA, ese m\u00e1s grande, en may\u00fasculas, claro. Lo hermoso es que, cuando uno se centra en dar un sentido a su d\u00eda a d\u00eda, comienzan a aparecer pistas, muestras, semillas, de ese otro sentido de la vida.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Reescribir nuestra propia historia: nos hemos contado nuestra propia vida de forma equivocada. Nos culpamos y avergonzamos por esto o aquello, nos aterra evocar aquellos momentos, qu\u00e9 decir narrarlos. Nos hemos cre\u00eddo que lo hemos hecho no mal, a\u00fan peor, que cometimos un error tras otro, que tomamos decisiones equivocadas, que tendr\u00edamos que haberlo sabido, que tendr\u00edamos que haberlo tenido en cuenta, que tendr\u00edamos que haberlo hecho mejor&#8230; Pero lo cierto es que no somos la v\u00edctima ni el villano de nuestra historia, ni el figurante ni el actor secundario; no somos el <em>Non Playable Character<\/em> (NPC). Somos el actor y la actriz principal, el h\u00e9roe, el protagonista de nuestra propia historia. Incluso, con el tiempo, quiz\u00e1s lleguemos a descubrir que somos tambi\u00e9n el espectador y el guionista (al menos, uno de ellos) e incluso, en ocasiones el director. Reescribir nuestra propia historia nos permite hacer las paces con el ni\u00f1o y el adolescente que fuimos y, por ende, con el adulto que ahora somos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En las dos entradas anteriores, nos pregunt\u00e1bamos por los elementos que componen o contribuyen al bienestar y desarrollamos brevemente seis de ellos: la satisfacci\u00f3n de las necesidades, la resoluci\u00f3n de asuntos pendientes y la autorregulaci\u00f3n emocional, el hackeo de la mente, el cultivo de la pausa y la calma y la aceptaci\u00f3n y gratitud. 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